Гимнастические мячи (фитболы)

Гимнастический мяч (или иначе «фитбол») – это спортивный инвентарь, который представляет собой прочный резиновый шар, наделенный особенными свойствами упругости, используемый при занятиях фитнесом или аэробикой. Он помогает улучшить координацию, задействуя при выполнении упражнений почти все группы мышц. Плюсом фитбола является тот факт, что он не противопоказан людям с варикозом и страдающим лишним весом, поскольку не оказывает большую нагрузку на суставы. Кроме того, мяч для фитнеса используется беременными женщинами для поддержания организма в тонусе перед родами. Специалисты также отмечают, что данный снаряд способен повышать эффективность проведенной тренировки, и рекомендуют его для домашнего использования.

Чтобы купить фитбол нужно для начала определиться с его видом:

• гладкий – ровный круглый резиновый мяч для фитнеса подойдет любому, даже новичку, но используется он, в основном беременными для групповых или индивидуальных занятий;
• массажный – в отличие от своего гладкого собрата имеет неровную поверхность, покрытую пупырышками, за счет чего увеличивает скорость кровообращения и улучшает обмен веществ в организме; отлично подходит для борьбы с целлюлитом;
• гладкий/массажный – смесь полезных свойств фитболов, перечисленных выше: половина мяча гладкая, а вторая покрыта пупырышками; при желании можно поочередно использовать обе стороны в зависимости от типа тренировки и цели;
• с рожками – фитболы с рожками позволяют удерживать равновесие, держась за них, подойдут начинающим; особенно хорошо данный вид фитболов походит детям, они их очень любят;
• с ручками – еще одна вариация мяча для начинающих или маленьких, сводящая риск падения человека, работающего со снарядом, к нулю.

При выборе фитбола, необходимо также правильно подобрать его размер. Для этого можно провести небольшой тест: фитбол подобран верно, если туловище и бедро, а также голень со стопой образуют прямой или почти прямой угол во время сидения на снаряде.

Возможно вам будут интересны разделы: